いつも大変お世話になっております。

 

東北支店の森です。

 

ついに６０㎏台に突入してダイエット企画が終わりましたので報告させて頂きます。

 

今までの森は・・・

 

 

こんな感じで・・・

 

９月の健康診断では体重が９８．５㎏ありました。

 

 

そこで１０月からダイエット企画の始まりです。

 

食べた物のカロリーを調べて８００㌔カロリーに抑え（超えることもたまにありましたが）

 

毎日エクセルでカロリーと体重を記入しました。

 

 

８００㌔カロリーに抑える為、基本的にほぼ毎日この４つのヘビーローテーション

 

 

炭水化物はほとんど取らずに運動もせず・・・

 

食事制限だけでも体重は順調に減っていき・・・

 

１０月３１日→８８．１５㎏

 

１１月３０日→８３．３０㎏

 

１２月２８日→７７．７５㎏

 

１月３1日→７５．４０㎏

 

２月２８日→７２．８５㎏

 

３月３１日→６９．９０㎏

 

４月６日→６９．１５㎏

 

 

半年で約３０㎏の減量に成功しました！！！

 

 

現在はこんな感じになって昔の写真と比べると一目瞭然です。

 

ただ・・・

 

急に痩せたので皮膚が余って・・・

 

かなり伸びます(´･ω･｀)

 

 

食事制限だけでも痩せることはできますが・・・

 

適度な運動も必要かと思います。

 

７５㎏を超えたらまたダイエット企画がスタートするので・・・

 

週に１度は体重を計って気を付けたいと思います。