日常生活や仕事に疲れやストレスはつきもの。
旅行やスポーツ、ヨガにマッサージなど効果的なストレス解消やリラックス法はたくさんあるが、時間もお金も余裕がない。
そんな人向けに、家や職場などどこにいても短時間ですぐにできる、低コストな「リラックス方法」をご紹介します。
仕事やプライベートで感じるストレスは、イライラや嫌悪感などで自覚することが出来ます。
しかし反対に、ストレス解消法を行っても自分の中から本当にストレスがなくなっていってるのか、減っていっているのかはなかなか感じにくい。
そのため、ストレスをいつの間にかたくさんためていることも多く、たまったストレスは体や心にさまざまな悪影響を及ぼします。
1、イライラしやすくなる
ストレスを感じると脳機能が低下し、「セロトニン」の分泌が抑えられてしまい、心のバランスが崩れる原因となります。
そのため、イライラしたり、不安な気持ちになりやすくなったりと心が不安定な状態に。
2、寝れない、質の高い睡眠がとれない、そして疲れが残る
体はストレスを察知すると、脳から「コルチコトロピン」という睡眠を抑制するホルモン物質が分泌されます。
また、先ほどのように、ストレスのせいで睡眠に必要な「メラトニン」が不足。
これらの原因のせいで、寝れないなどの睡眠不足や睡眠負債といった睡眠障害の原因ともなります。
3、何をしてもやる気が出ない
「セロトニン」「ドーパミント」「ノルアドレナリン」。
ストレスを感じるとこれら三大神経伝達物質に悪影響を与え、働きが低下し、仕事や遊びに家事などのやる気が出ない、今まで楽しかったこともやる気にならない、といった原因に。
上で紹介したマイナスな影響以外にも、強いストレスは顔などの見た目や外見にも影響を及ぼす、老化が促進する可能性があるといわれています。
とくに「お金に関するストレス」は顔などの見た目に大きな影響を与えるという海外の調査結果も。
そんな風にならない為にもストレス発散方法は大事です。
数ある解消方法の中でおススメの方法紹介します。
〇ちょっと難しいことをする
習い事やダンス、通信教育での資格取得の勉強など、１日１時間だけでも、ちょっと頑張らなければできないことを持つといいそうです。仕事とは違うことに集中することで、一度、仕事の悩みから自分を解放することが必要なのかもしれません。
〇海外映画・ドラマを英語音声・英語字幕で見る
簡単に言うと現実逃避です。
日本語が一切ない状態を作り出すことで、ただ聞いているだけでも効果があるといわれてます。
上記以外にも検索するとたくさんの方法がありますので、自分にあったストレス発散方法を見つけてくださいね。
ちなみに僕はネットで悪口・愚痴を書きまくることです。
