9月24日は、世界ゴリラの日です。
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ゴリラの正式名称は「ゴリラゴリラゴリラ」です。
岩手支店 細川です。
私はホソカワホソカワホソカワではありません。
学生時代からそろそろ10kg超なので、
ダイエット始めました。
生活習慣病と強く関連しているのは「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて1個の脂肪細胞の大きさが小さく、代謝活性が高いことがわかっています。胃や腸と直結しているために、門脈を通じて肝臓に糖分や遊離脂肪酸などのエネルギーを送ることができるので、エネルギーの出し入れがしやすいのです。
そのため、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっています。食事を制限した場合はその逆で、まず内臓脂肪から消費されます。
預金に例えると、内臓脂肪=普通預金、皮下脂肪=定期預金ということになります。
お腹の肉が全部お金ならいいのにと思います。
小さなことから改善ということで、
・夜の炭水化物を控える
食べないではなく減らす。なるべく食べないようにする。
・飲酒は休日のみ
TVでスポーツ観戦するときは例外でOK。
・ま・ご・は(わ)・や・さ・し・い を中心に摂る
なんとなく気にする。
と、緩い意識でやっています。
基礎代謝を増やすための筋力アップということで、
大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスを中心に鍛えるために
登山にいきます。
上半身を鍛えるために台を運搬します。
毎日、走るとかウエイトトレーニングとかは出来ない三日坊主タイプです。
一応、少しずつ腿周りが太くなって膝の上にコブが出来始めました。
まだ体重に変化はないので、
定期預金を解約しに山へ向かう日が続きそうです。
ちょうど岩手県は定期預金を解約シーズンです。