東北支店業務課　相原です。

最近、寝る事にとても苦労しています。

毎日眠たいのに、寝付くのに時間がかかるのと

すぐ目が覚めてしまいます。

なので、日中ずっと眠いです。

そこで、少しでも快眠を得る為に

どんな方法が良いか調べてみました。

〇快眠プログラム

1. 起きたらすぐ朝日を浴びる 光によって脳にある体内時計をリセットする
2. 朝食をとる …
3. 眠くなったら、ちょっと昼寝
4. 定期的に激しくない運動を
5. 自分に合う方法でリラックス
6. スマホやパソコンは早めにOFF.
7. 寝酒、喫煙、カフェインは避ける
8. 照明は落とし、夜更かししない

だいたい試みてるし、具体的な方法がないな…

とりあえず、寝具でも変えてみようと

思います。