お疲れ様です。

岩手支店の佐藤です。

 

 

 

 

 

先週平年より少し早めの初雪が青森と同日に観測されまして、、

 

着々と冬の足音が近づいております。

 

 

昨年は完全に暖冬でしたが、今年は平年並みもしくはやや寒くなる

 

傾向とのことで、しっかり厳冬になりそうです。

 

 

 

 

 

寒くなってくると、古傷が痛んだり、筋肉の冷えにより怪我が増え

 

やすくなったり、何かと用心予防が必要になってきます。

 

 

 

 

 

 

して、本日

 

 

 

 

「いいヒザの日」

 

 

 

ひざの関節痛予防や治療を広く呼びかける目的で制定された

 

そうですが、先述のとおり冬季はあちこち痛めやすいので、

 

あれやこれや習慣づけするに越したことはありません！

 

 

 

 

こちらは某製薬会社の簡単セルフケアが載ってます。

 

https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/337/

 

 

 

 

 

 

・筋トレやストレッチのひざ関節への３つのメリット

 

 

 

１，ひざ関節への負荷が軽減する

 

ひざ周辺の筋肉を鍛えることでひざ関節にかかる負荷を減らすこと

ができるので、ひざ痛の軽減や悪化の予防といった良い影響が得ら

れます。

 

 

 

２，ひざ関節が安定する

 

歩行の動作に関係するひざ関節や骨盤周りの筋肉を鍛えることで、

ひざ関節が前後や左右にぶれたり、膝崩れを起こしたりしないよう、

安定させる効果が期待できます。

 

 

 

３，ひざ関節の可動域が広がる

 

ひざ関節を動かしたり筋肉の柔軟性を高めることで、関節の可動域

（曲げ伸ばし可能な範囲）を維持したり広げることができます。

 

 

 

 

 

 

特にひざを痛めてはいませんが、

 

とりあえず私は学生のときからの全身にわたるクラッキングぐせ(？)

 

をやめました、首以外（いやいや一番ダメ）。

 

 

ひざの骨とかも左右に動かして鳴らしてたりしましたが、

 

指の関節みたいにずっと痛いままになったらいやだなぁ、

 

と、あるとき思い立ち。。

 

 

 

 

１つでも多く体にいい事をルーティーン化していきたいですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

１日１つのストレッチから！