いつも大変お世話になっております。アトマス尾崎です。

 

本日の体重は１２０ｋｇでした。

微減ですね・・がんばります！

 

さて、減量のために筋トレもふしふしやりますが、基本は変なものを食べないで食生活を改善させていくこと。

 

「変なもの」とは、ダイエット中で糖質が取れない尾崎の周りで、

東北支店のみんながいつもいつもいつも良いにおいをさせながら食べている、

 

 

カツ丼、とか！

 

くぁらあげとか！！

 

クワァリィライスとか！！！

 

クワップラメンとか！！！！

 

人が野菜をもそもそ食っている付近で匂いをプンプンさせながら召し上がっているこういった物です。

えぇ、いい仲間を持ちましたよ全く。

 

 

ではどんなものならいいのか？今までご紹介しましたが、今回は先生に進められた優良食品タンパク質部門をランキング形式でご紹介です。

 

 

第３位！！サバ缶（味不問）

先週の２位から惜しくもワンランクダウン。今週の３位はサバ缶です。

サバ缶のいいところは、炭水化物（糖質）をあまり含まず、タンパク質を摂取できる点。そして、確かに脂っぽいですが、体にいい魚の油なのでとっても大丈夫な点です。ただ、おつゆを頂くとＮＧなので、固形部分だけ食べるようにしましょう。

 

 

 

第２位！！！！たまご

ランク外からのジャンプアップで今週第２位！

栄養価が高く、タンパク質も豊富。調理方法も豊富！

ちなみに、卵は一日一個というのはもう古くてコレステロールが卵で上がることはあまり無いんだそうです。

ただ、高脂血症の人やもともとコレステロール値の高い人は要注意です。

 

 

 

第１位！サラダチキン

不動の王者、５週連続第１位、サラダチキン！！

先生曰く、「最強」だそうです。先生はかなりのマチョメンなんですが、主食はコレだそうです。

なんといっても100ｇで23ｇもタンパク質を含み、糖質脂質はほぼゼロ！そしてかなりの食べごたえがあることです。未食の方は是非。

 

ちなみに、湯煎したりチンしたりすると食感がかなり変わってオススメです。

 

 

是非！！