お世話になっております。アトマス尾崎です。
前回の更新より一週間、２回セッション（ライザップ用語。ジムに行って運動などすること。）に行ってきました。
初回のセッションは、担当のトレーナーさんと顔合わせをするのと食事について細かく指導が入ります。
担当は俳優の伊藤淳史さんを黒くした感じの好青年でした。鏡に写ったデブとの対比で軽くへこみつつ、早速指導に入ります。
食事については、ライザップが行っている「糖質制限」にもとづいて話が進みます。
簡単に言うと、余ると脂肪になる糖質をとらずに筋肉を付けて痩せましょう。ということです。
糖質禁止なので、ご飯、麺類全般、パンなど「主食」と呼ばれるものはみ～んなダメです。
３ヶ月以上長期でやる人は一食はＯＫだったりするのですが、尾崎は２ヶ月しかないので三色とも主食カットのスーパーコースです。
意外と糖質が多いのが、はんぺんやさつま揚げなどの練り物。
魚だからむしろ高タンパクでいいのでは？と思いましたが、つなぎで炭水化物が入っているのでダメ。
野菜果物だと、バナナやリンゴ、芋系もダメ。トマトにんじんカボチャれんこん等も比較的入っているので少しなら。
びっくりしたのがはるさめ。ダイエット食材なんて言われてますが、約80％が糖質なので低糖質ダイエットにおいては敵です！ただ、他のダイエットの場合は有効だったりするので、そこは調べてください。
外食とかコンビニが多いからな・・・なんていう尾崎も安心、主要各コンビニ毎の食べていいものリストなんかもくれるんです！
雑なモザイクですがライザップさんの資料なんですみません。結構食べていいものがあります。
なので、イメージとしてはおかずばっかり食べる感じですかね。
でも、きっと少ししか食べれないんだろうなぁ・・・我慢できるかなぁ・・・
と思っていると、先生から超衝撃発言が。
「尾崎さんの場合は三食食べて、おやつも食べまくってください。」
・・・・は？ちょっとこの人何いってるのかしら？？と思ったのも一瞬、説明されて納得しました。
と、いうのも低糖質ダイエットの場合、炭水化物を抜いた分のカロリーをある程度取らなくてはならないので量が必要なことが一つ。
もう一つは、タンパク質は体重×通常時1ｇ～トレーニング時2ｇほど取る必要があるそうなんです。
なので、尾崎は毎日130ｇ以上、トレーニング時は200ｇ以上ののタンパク質をとらないといけません。
これは、ゆでたまご換算で20個。鶏ササミでも600ｇを必要とします。
しかも、吸収効率の関係で一回の食事で30ｇほどしか吸収できないそうなんです。
必然的に尾崎は３食と間食でタンパク質を取る必要があるんですね。
と、いうわけで毎日サラダと魚と油のない肉をひたすら食べております。間食には高タンパクのあたりめかプロテインですね。
デブのくせにまるでアスリートのよう笑
しかし、食事を変えたせいなのか開始５日でなんと！132から127に大幅ダウンしました・・・・
あまりにも唐突に落ちたので、先生も首をひねっていましたが落ちているなら問題ナシ！
このまま頑張ります！！！
